Parcours "Programme Performance et Récupération" - Sportif
Découvrez ci-dessous mon accompagnement dédié aux sportifs de Vence, Cagnes-sur-Mer, la Colle-sur-Loup, Villeneuve-Loubet et des communes voisines.
Un accompagnement structuré pour optimiser récupération et performance
La réflexologie est utilisée par de nombreux sportifs pour favoriser une meilleure récupération, régulation nerveuse et qualité du sommeil.
Chaque sportif est différent, et nous déterminons ensemble à quel moment la réflexologie peut vous apporter confort et bien-être, au niveau de la préparation et/ou de la récupération, ou bien lors de vos compétitions...
C’est pourquoi le nombre de séances n’est jamais fixe ; il dépend de votre discipline, de votre niveau, de votre planification (microcycle, mésocycle…), de vos objectifs, et de vos inconforts ou fragilités actuelles.
1. Comment se structure l’accompagnement ?
Un premier rendez-vous permet d’évaluer vos besoins (fatigue, tensions musculaires, récupération, stress d’avant-compétition, digestion, sommeil, objectif performance…)
Ensuite, l’accompagnement s’adapte à votre planning :
- en période d’entraînement intensif : séances régulières pour optimiser le potentiel physique et limiter les surcharges,
- avant une compétition : séance ciblée pour calmer le système nerveux, améliorer la concentration, détendre les chaînes musculaires,
- après l’effort : séance axée récupération, nerveuse et musculaire.
L'accompagnement est 100 % personnalisé selon vos objectifs et vos cycles.
2. Des outils pour prolonger les effets des séances
Pour soutenir les bienfaits entre les séances, je mets à votre disposition :
- un livret spécifique, avec quelques conseils simples post-séance et des explications pour mieux vous accompagner,
- une vidéo d'automassage guidé,
- un exercice de respiration simple et efficace, pour optimiser la détente du système nerveux et la concentration.
Ces outils sont facultatifs et proposés seulement si vous en ressentez l’utilité.
Et après ?
Dans un contexte sportif les cycles d’efforts sont répétés.
Après un premier parcours, si vous le souhaitez, il est possible d’intégrer la réflexologie dans un cycle personnalisé, en fonction de vos périodes :
- de récupération,
- de préparation physique,
- d’intensification,
- ou de période plus calme.
La "Formule Entretien Bien-être" permet ce suivi régulier et peut aider à optimiser récupération et performance de façon durable, et entretenir votre corps dans son état optimal.
Cette démarche reste optionnelle, adaptable à votre pratique et toujours définie ensemble selon vos objectifs et besoins réels.
Pour un besoin ponctuel
Si vous souhaitez simplement relâcher une tension après un entraînement ou récupérer plus vite après un effort, une séance ponctuelle peut suffire.
Elle apporte un soulagement immédiat, notamment pour :
- relâcher une tension musculaire localisée,
- diminuer l’inconfort post-entraînement,
- détendre le système nerveux et améliorer le sommeil.
Cependant, elle accompagne moins durablement la récupération profonde, la prévention des tensions récurrentes, la régulation nerveuse, et l'optimisation de la performance dans le temps.
Vous avez une question ? Laissez votre message ICI ou appelez le 06.22.21.93.75
La réflexologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical, elle vient toujours en complément des prises en charge existantes.